Многие занимающиеся восточными единоборствами рано или поздно понимают, что удар должен быть сильным, и встаёт вопрос — как же увеличить силу того или иного удара?
На сегодняшний день для оценки силы удара, помимо субъективного упал — не упал, существует несколько основных показателей:
1. Сила удара в кгс (килограмм силы) или Ньютонах,
2. Энергия удара — энергозатраты на удар в Джоулях ,
3.Резкость удара — скорость вхождения удара (ударной поверхности) в предмет удара в кгс/мс или Н/мс.
4. И другие.
Единственное, нужно понимать, что кому то для «упал» потребуется 250кгс в нужное время в нужную точку, а кому-то не хватит и 500. Очень многое зависит от того кто бьёт, кого бьёт и как бьёт.
Прежде чем перейти к основной теме статьи рассмотрим немного теории, кому неинтересно или знают могут пропустить, но она нам поможет в дальнейшем. Из школьного же курса физики известны три закона Ньютона. Первый к сути рассматриваемой темы не имеет прямого отношения. Рассмотрим второй, согласно которого Сила воздействия равна произведению массы тела на ускорение.
F = m*a (1).
где ускорение a = V / t, где V – скорость, t – время. Соответственно получается, что:
F = m*V/t (2).
И третий закон Ньютона, согласно которого Сила действия, в замкнутой системе, равна силе противодействия,
или как говорил сам Исаак Ньютон: «Взаимодействия двух тел друг на друга равны и направлены в противоположные стороны».
F12 = -F21 (3).
Согласно всё той же Википедии: Удар — толчок, кратковременное взаимодействие тел, при котором происходит перераспределение кинетической энергии. Часто носит разрушительный для взаимодействующих тел характер. В физике под ударом понимают такой тип взаимодействия движущихся тел, при котором временем взаимодействия можно пренебречь. Причём различают абсолютно неупругий, абсолютно упругий и реальный удары. Каждый удар описывается своей моделью. Абсолютно неупругий удар опустим для упрощения.
Абсолютно упругий удар — модель соударения, при которой полная кинетическая энергия системы сохраняется. В классической механике при этом пренебрегают деформациями тел. Соответственно, считается, что энергия на деформации не теряется, а взаимодействие распространяется по всему телу мгновенно. Хорошей моделью абсолютно упругого удара является столкновение бильярдных шаров или упругих мячиков.
Для математического описания простейших абсолютно упругих ударов используется закон сохранения энергии (к нашему вопросу прямого отношения не имеет) и закон сохранения импульса:
(m1*V01^2)/2 + (m2*V02^2)/2 = (m1*V1^2)/2 +(m2*V2^2)/2 (4).
где m1 и m2 массы взаимодействующих тел, V01, V02 и V1, V2 их начальные и конечные скорости.
При реальном ударе макроскопических тел происходит деформация соударяющихся тел и распространение по ним упругих волн, передающих взаимодействие от сталкивающихся границ по всему телу.
Итак, перед тем как приступить к усилению удара необходимо:
1. Научиться правильно бить сам удар.
2. Довести его до автоматизма, ибо пока ты думаешь как бить, скорости не будет. Для доведения до автоматизма применяется многократное повторение заученного движения.
Количество повторов, в среднем, 3500-5000 раз. Причём не растягивая на длительный период.
В Вин Чун есть экзамен «тысячи», где сдаётся прямой удар рукой 10000 раз и прямой удар ногой 1000 раз.
3. Подготовить ударные поверхности. Кто-то может поспорить, что на силу удара это не будет влиять никоим образом, однако заметим, что какой бы не была сила вашего удара, на вас, через вашу же руку, согласно третьего закона Ньютона, действует точно такая же сила. И выходит, что если ваша рука (нога и т.д.) не готова, то будет неприятно. К слову, многие пытались разбить бутылку рукой, но не всякому это удавалось, но стоит взять, например кусок металлического прута, и даже маленький ребёнок расколет пизирёк без труда. Получается, что твёрдая поверхность удара имеет очевидный плюс.
Способов укрепления много, рассмотрим некоторые из них:
1. Отжимания, помимо укрепления ударных поверхностей, очень полезное упражнение для усиления удара рукой.
2. Кхи Конг для укрепления тела и ударных поверхностей.
3. Удары по груше (с начинкой из опилок и постепенно доводить до песка).
4. Удары по настенной (или расположенному на стуле, столе) подушке-мешку.
5. Разбивание твёрдых предметов (доски, кирпичи, бетонные блоки и т.д.).
6. Работа на Деревянном Манекене.
7. И т.д.
По итогу, наработав технику и автоматизм движения переходим к силе удара. Для того что бы удар был сильным нужны какие-то методики развития той самой силы, но прежде чем разбирать их вернёмся к теории.
Согласно анатомии, строения человеческого тела таково, что в движении участвуют мышцы синергисты — привод движения и антагонисты — тормоз движения. Согласно практик и учений древних мастеров, создававших и развивавших Вин Чун, а так же научным исследованиям современных учёных, до девяноста процентов расхода энергии при движении идёт на преодоление сопротивления мышц антагонистов (более подробно в статье Кравченко А.Н. Мастер 9 Дан. Кхи Конг Журавля Школы Вин Чун Куен Пай. Дао Кхи Конг. Соответственно кардинальным методом увеличения силы удара будет освоение новой культуры движения, при которой, в идеале, мышцы антагонисты не будут создавать «лишние напряжения», мешающие быстрым движениям и тратящие ценную энергию. Для этого в системе Вин Чун Куен Пай применяется Кхи Конг Журавля — комплекс из 12, простых с виду, упражнений, таящих в себе суть для понимания функционирования мышц и связок тела без «лишних напряжений».
Внимательно проанализировав формулы второго закона Ньютона (2) и закон сохранения импульса (4) можно придти к выводам, что для увеличения силы удара существует три пути:
1. Увеличение массы.
2. Увеличение скорости удара.
3. Уменьшение времени нанесения удара.
Рассмотрим эти факторы:
1. Увеличение массы — увеличение массы тела конечно возможно, но нельзя забывать, что рано или поздно это замедлит ваши движения. Но опять таки и тут не обошлось без тонкостей, формулы (2) и (4) верны если рассматривать массу тела целиком как единое целое, что как правило совсем не так. Начинающие в лучшем случае вкладывают в удар массу руки и плеча. Для понимания того как использовать всю массу тела и возможно что-то большее вспомним крылатое выражение — «Простой, как двери». Фактически каждый бился об дверь разными частями тела и что характерно, бился больно. Как так выходит? Ответ прост, дверь имеет массу и у неё нет сочленений (суставов), плюс дверь «связанна» с домом, а дом «связан» с землёй. Вот и получается, что даже если расстояние при ударе об дверь было небольшим (и как следствие скорость удара), но зато масса того, обо что ударились была большой. Становится очевидным, что неплохо было бы научиться вкладывать всю массу тела в удар. Для этого нужно научиться таким образом бить, чтобы все части тела были связаны между собой. Для этого, опять таки нужен Кхи Конг (будь то «12 первооснов» вместе с «Динамическим Кхи Конгом» или Кхи Конг Журавля). Вcе они учат владению своим телом и пониманию того как оно функционирует.
2 и 3. Увеличение скорости и уменьшение времени вещи взаимосвязанные, потому рассмотрим их вместе.
Увеличения скорости можно добиться разными путями:
I. Самый логичный тренируя Кхи Конг (Жёсткий, Мягкий).
II. Тоже вполне логичный, но со своими минусами — используя различные приспособления и упражнения:
1. Упражнение отжимания при различном положении рук: узко, на ширину плеч, широко. И всё это естественно на кулаках, пальцах и прочея. Причём нужно делать и с полной и неполной амплитудой (это для ударов руками, для ног — приседания).
2. Отжимания с «выпрыгиванием» (с хлопком и т.д.).
3. Прыжки на кулаках, пальцах, запястьях и перекаты на кулаках.
4. Удары с резиновым жгутом (пружиной, гантельками, утяжелителями).
5. Максимальное количество ударов за определённое время на воздух.
6. Единичные удары на воздух с максимальной скоростью.
7. Удары с расстояния на тушение свечи, дают больше хлёсткости, но на скорость тоже влияют.
Гриценко Виталий